你以为在养生，其实是在伤身

昨天昆明的气温一下蹿到28度，官渡区的李阿姨赶紧把风扇收起来，把空调滤网洗了一遍。她说："老年人怕热不得，整出空调病来更恼火。"这话听着有道理，但你知道吗——不开空调捂着，反而可能让心脑血管出大问题。

我干了20年养老，照护过上千位老人。夏天是最容易出问题的季节，为啥？因为好多老人家头晚上还好好的，第二天就脑梗了送到医院抢救。子女觉得是突发，但其实呢，都是平时一点一滴的小习惯积累出来的。

误区一：怕冷就不开空调，浑身黏汗也不管

很多老人觉得空调"寒气重"，宁可热出一身汗也不开。结果呢？湿度大、气温高，老年人体温调节能力本来就差，出汗太多血液浓缩，黏稠度上升，脑梗、心梗的风险反而更高。

正确做法：空调开到26-28度，风口别对着人吹，每隔2-3小时开窗通风15分钟。温度不是越低越好，凉快了就行。

"夏天哪个还吃得下东西嘛！"这是老人常说的话。但你有没有发现，很多老人一入夏就瘦了一圈？食欲差、吃得少、营养跟不上，免疫力跟着往下掉，感冒、肠胃炎就容易找上门。

尤其是吃降压药、降血糖药的老年人，药物本来就有副作用，饭再吃不进去，血压血糖波动起来更恼火。

正确做法：少吃多餐，稀饭、面条、蒸蛋、绿豆汤换着来。天热不想吃饭，可以吃点酸梅、山楂开胃，但别吃太冰的。

有些老人觉得大太阳底下不能出门，那就在家待着吧。结果呢？白天窗帘拉得严严实实，屋里黑得跟晚上一样，人困在家里越待越懒，昼伏夜出生物钟全乱了。

而且长时间不晒太阳，维生素D合成不够，骨头慢慢就酥了。老年人本来就缺钙，再不晒太阳，跌倒的风险蹭蹭往上涨。

正确做法：早上8点前、下午5点后，趁着太阳不毒的时候出去走走，晒晒后背，补钙又调生物钟。每天15-20分钟就够了。

老张的教训：上周打了半天麻将，一把牌下来突然嘴角歪斜，说话含糊不清。送到医院一查，脑梗。医生说主要是脱水太厉害，血液黏住了。

老年人对口渴的感知本身就迟钝，等你觉得渴的时候，身体已经轻度脱水了。而且老年人肾浓缩功能下降，有时候忙起来忘了喝水，隐性缺水的情况很普遍。

正确做法：不渴也要喝，少量多次，每天1200-1500毫升。可以喝白开水、淡茶水、柠檬水，少喝或不喝冰镇甜饮料。

这是最危险的一个。"妈，这两天血压好像不高了，要不降压药少吃一颗试试？"——这话一说出口，你就等着后悔吧。

夏天血管扩张，血压会自然下降一些，但这不代表可以擅自停药或减量。降压药的作用是让血压稳定在一个合理范围，忽高忽低比一直高还危险。

正确做法：药不能自己调。如果血压确实低了，去找医生，调整方案由医生来定。每周测2-3次血压，有异常及时看。

昆明不南不北，夏天最高气温一般也就30度出头，不像重庆、武汉那样闷热难耐。但今年闰四月，五月底气温就窜上来了，比往年早了小半个月。气候反常，老年人的身体更难适应。

昆明柏寿老年公寓在这边待久了，总结出一套夏季护理经验。老人房间定时通风，饮食清淡好消化，每天监测血压血糖，有任何不舒服立刻通知护理员。

如果您在昆明，家里有老人需要照护，或者想了解我们的夏季护理方案，欢迎随时来参观。