深秋老人容易出啥问题
人过60，身体对温度变化的适应能力会逐步下降。一场秋雨下来，气温骤降，老人的呼吸道就容易出问题——咳嗽、痰多、便秘，这些症状在深秋时节很常见。
老年人过冬其实很有讲究，不是多穿衣服就完事了。深秋季节，早晚温差大加上空气干燥，老人家最容易出问题的就是呼吸系统和肠道。
饮食润燥：不是多喝水就行
老人觉得口干舌燥，第一反应是喝白开水。但营养师说，光喝白开水，水分进不了细胞深层，润燥效果很有限。
几个家里就能整的办法：
晨起蜂蜜水：温水兑一小勺蜂蜜，空腹喝，润肠通便，昆明好多老人都这么整
银耳百合羹：银耳泡发后和百合、莲子一起煮，软糯好消化，秋天喝正合适
少吃辛辣：辣椒、花椒这些刺激性食物会加重体内燥热，做菜的时候少放点
运动晒太阳：时机比强度更重要
深秋锻炼，老人最忌"赶早"。很多老人习惯天不亮就出门散步，这个习惯在深秋其实有点危险——低温会刺激血管收缩，血压容易波动。
正确的做法是等太阳出来后再出门，在小区里晒着太阳走一走，既补了钙，又不至于受凉。腿脚不方便的老人，坐在阳台上晒晒后背，也有好处。
秋冬饮食误区：至少有三个
第一个误区是大补。 人参、鹿茸、乌鸡架，这些东西吃多了老人家肠胃根本受不了，昆明话说"吃昂了"反而闹肚子。
第二个误区是粗粮至上。 粗粮是好东西，但老人本来消化功能就在退化，天天吃红薯玉米，胃肠负担重，便秘反而会加重。
第三个误区是舍不得扔剩菜。 昆明这几天温差大，很多老人觉得凉了不怕、菜放得住，其实剩菜超过两天就可能滋生细菌，尤其是卤菜和汤类。
重阳节前后，有个小伙子回父母家，发现冰箱里还堆着国庆时候的卤牛肉，都放了一周多了，赶紧给处理了。这种情况其实很常见。
子女能做什么
敬老爱老不只是重阳节的事。子女平时多注意三点：
观察老人的饮食和排便情况，有异常及时调整
提醒老人适当增减衣物，不要硬撑
给他们买点新鲜的蔬菜水果，比买一堆保健品实在得多
常见问题
Q：老年人深秋润燥吃什么最有效？
A：蜂蜜温水、银耳、百合、莲子这些食材对缓解秋燥很有帮助。
Q：老年人深秋锻炼要注意什么？
A：最好等太阳出来后再出门散步，避免空腹外出，这样血压容易波动。
Q：老年人在饮食上有哪些误区？
A：大补不一定适合老年人，饮食要适度，容易消化的食物才是最好的。