又到了一年寒露绵绵的时候，昆明街头巷尾，晨练的阿婆和赶早饭的小伙子混杂着小雨点，空气里带着点潮湿的清新。可这时节，也是诺如病毒喜欢“出来溜达”的高发期。爹妈长辈身体底子没那么扛造，真要不注意，吃坏肚子的事三天两头都有。今天咱们就说说，这病毒咋个防、咋个应对——用地气的话，讲给家乡的爷爷奶奶、叔叔婶婶们听。

1. 洗手要讲究，饭前便后别偷懒

不要以为冲冲水就算洗手了，诺如这东西不认水，它怕的是肥皂和搓一搓。进屋、上厕所、准备饭菜、吃前后，都要慢慢搓上二十秒，多洗几遍没坏处。家里要是有小孙子小孙女，带着娃娃一起洗，培养习惯就从现在开始。

2. 清淡饮食，生冷的东西暂时说拜拜

云南人喜欢吃凉拌菜，也喜欢摊炸油炸，上了年纪的，这几天宁愿委屈点，吃点烫饭、稀饭，趁热吃，肠胃更少闹别扭。买回来的水果蔬菜，洗好了再削皮，冷饮冷菜、街头摊点能少吃就少吃。

3. 杜绝生水，喝水要烧开

自来水烧滚开了再喝。家里条件允许的话，热水瓶里常备温水。哪怕天气不热了，也别图省事。“白开水好养人”，这是老话有道理的。

4. 保持客厅、卧室空气流通

每天开窗通个风，哪怕外头下着毛毛雨，也不用整个房子阴着。湿气容易闷住，病毒更喜欢这种环境。哪怕只有十分钟，也要透个气，保持空气新鲜，身体舒服，病菌也跑得远。

5. 厨房、厕所，重点盯盯清洁

案板、刀具、生熟分开，洗涤剂洗过再用热水冲一冲。厕所、马桶这些地方，如果家里用消毒液，就坚持用；没有，也要常常用刷子和热水擦洗。干湿毛巾要分开挂，避免交叉感染。

6. 不要随便去人多的地方凑热闹

早市虽热闹，但人挤人的地方病毒最喜欢扎堆。这个月，把跳广场舞、打牌的时间缩一缩，家门口转两圈也好。实在想念老伙计，大家戴着口罩、小声聊会天，不要长时间扎堆。

7. 万一“中招”也别慌

头晕、肚子痛、拉肚子、恶心想吐，这些可得放在心头。出现这些情况，及时休息，多喝温水，饮食进一步清淡。拉肚子厉害，赶紧让家人带去附近的医院看下，大夫懂的比咱多。用药前别自己乱来，有些药物老年人不适合，还得让医生把把关。

每年这时候，昆明天气不冷不热，叶子还带着水汽，坊间烧着云腿火腿的香气。可越是舒服的日子，越要防着点那些看不见的小麻烦。咱们老年人，多了一分细心，多了一点“磨叽”，其实反倒是护住了家里人的健康。老昆明人常说“小心无大错”，莫嫌啰嗦，这才是真正的智慧。

让我们都安安稳稳地、快快乐乐地过完这段时光。