冷空气一到，早晨的公园悄起来了，鸟在树梢挪一挪，湖面冒出一层薄凉，人一出门鼻子就发酸，这时候流感最爱凑热闹。老人家最怕拖，拖成高烧、肺里发紧，原本的小毛病也会跟着起哄，所以防一手，轻一半，做在前头最划算。

1. 抢在高峰前打疫苗

每年九到十一月是黄金档，打完要两三周起效，早点安排更稳。六十岁以上、有慢性病、常去医院或人群密集场所的老人优先考虑，和医生商量适合的剂型，别和去年的犹豫较劲。今年是今年，今年的防线今年立。

2. 口罩要戴对，场景要分清

去菜市、公交、医院这类人多又近距离的地方，医用外科口罩就够用，四小时一换，湿了立刻换。戴上捏紧鼻夹，耳绳不勒就行，出门一路稳，回家先洗手再碰脸。

3. 家里动一动气，湿一湿润

窗子别一关一天，早晚各通风十五到三十分钟，哪怕冷点也值当。屋里太干，鼻腔黏膜就松散了，放一盆清水或用加湿器，把湿度维持在大约一半，人舒服，呼吸道也有底气。

4. 吃得硬一点，睡得稳一点

蛋白质是抵抗力的砖，鸡蛋、豆腐、瘦肉、牛奶踏踏实实地吃，青菜和水果跟上。油炸少来，辛辣悠着点，多喝温水别让嗓子冒火。晚上尽量十点前上床，午后小憩二十来分钟，第二天的精神头就是一把护身伞。

5. 出了这些信号，别硬扛

突然高热、浑身疼、咳到胸口发紧，这不是普通伤风，拖着只会越拖越险。出现高烧不退、呼吸急、意识差、原有慢病加重，赶紧就医，别自己在家把药越吃越杂，窗口一错过，恢复就要多走弯路。

6. 小习惯撑起大保护

回家第一件事洗手，肥皂打出泡，二十秒慢慢搓干净。手机、遥控器、门把手这些天天摸的物件定时擦一遍，家里有人咳嗽就分开碗筷，毛巾牙刷各归各位。出门装两样小物件，干纸巾和备用口罩，用起来顺手，防起来不费劲。

一句云南话，落在实处才算数

云南人常说，天一亮就不冷了，意思是光靠盼不顶用，要动手。打针、戴口罩、勤通风、吃饱睡好，都是实打实的事，做稳了，心就不慌。等太阳出来，湖边走两步，看红嘴鸥贴着水面掠过，呼吸顺当，脚步也稳，冬天就没那么难熬。