张奶奶的故事

前几天昆明连续高温，张奶奶的闺女给妈妈打电话。"妈，这两天热得很，多喝点水啊！"电话那头张奶奶连连答应。

结果周末女儿上门一看，暖水瓶还是满的。张奶奶说："我又不渴，喝啥子水嘛！"

这种情况，各位做儿女的怕是太熟悉了。老年人对口渴的感觉真的不敏感，常常等到明显不舒服了才知道补水，但那时候身体可能已经轻度脱水了。

老年人为啥不爱喝水？

有研究显示，老年人身体里的水分本来就会比年轻人少。加上肾功能衰退、尿浓缩功能变差，有些老人担心多喝水要不停跑厕所，干脆就少喝了。

还有些老人觉得"我不口渴=我不缺水"，但其实老年人对口渴的感知确实会下降，等明显觉得渴的时候，身体已经亮红灯了。

轻度脱水的时候，老人可能只是有点累、头晕、吃饭没胃口。好多人以为是天热正常，实际上可能是水没喝够。

再严重一点，嘴唇干、皮肤弹性变差、小便发黄、整个人软绵绵的。严重的还会血压下降、甚至意识模糊，那就危险了。

你家的老人有没有这种情况？明明天气热，却总说自己不渴？

第一，别等渴了才喝。定时喝，比如早上起来、上午10点、下午3点、晚饭后，少量多次。

第二，昆明最近湿热，光喝白开水还不够。可以给老人煮点绿豆汤、百合粥，或者吃点西瓜、梨这类水分多的水果。

第三，行动不便的老人，家人要多帮忙倒水，床边放个保温杯方便随时喝。

第四，如果老人不爱喝白开水，可以泡点柠檬片、枸杞，让水有点味道他更愿意喝。

发烧、腹泻、呕吐的时候更要补水，别以为喝水多了会"虚"。有高血压、心脏病等慢性病的老人，喝水要听医生的，别一口气整太多。

夏天昆明气温高，养老院一般都会提醒老人多喝水。但在家里的老人，儿女们可要多操点心啦！

教大家一个简单的判断方法：看看老人小便的颜色。如果像浓茶那样黄，说明水喝得不够；如果颜色浅黄或更淡，说明喝得还行。

也可以轻轻捏一下手背皮肤，如果松手后皮肤马上回弹，说明水分还够；如果回弹慢或是有褶皱，可能就是缺水了。

关心老人，就从提醒他们喝水开始吧！