早上起来那一脚，最容易出事

好多人觉得老人跌倒都是晚上起夜的时候，其实不对。我在昆明柏寿老年公寓照顾老人这些年，发现老人最容易跌倒的时间是早上6点到8点，还有下午3点到5点。

为啥子是这两个时段喃？早上刚睡醒，血压不稳定，人还迷迷糊糊的。很多老人着急上厕所，起来就走，脚底发软，一不小心就摔了。

数据说出来吓你一跳

中新社最近报道了一组数据：我国老年人里，近90%的创伤性骨折都是跌倒造成的。跌倒是老年人因伤害到医院就诊的首位原因，也是因伤害死亡的首位原因。

你想想，一旦跌倒骨折，躺床不起，接着就是肺部感染、褥疮、肌肉萎缩……一连串的问题就来了。

我在公寓里头，一天到晚都在跟这个事打交道。

早上6点到8点：这个时间段我不让老人自己起身。先把床头灯打开，让老人躺两分钟再坐起来，坐两分钟再站稳。老人着急，你不能跟着着急。

上午9点到11点：老人活动的高峰期。走路的时候，拐杖一定要用，鞋要穿防滑的。我见过太多老人嫌麻烦不拄拐，结果摔在厕所门口。

下午3点到5点：这个时段老人精神头最足，但也最容易逞强。有个老爷子非要自己换灯泡，我赶紧喊住，结果他脚一踮，柜子就晃了。

晚上起夜：说实话，晚上反而相对安全，为啥子？老人知道要小心，子女也交代过。最危险的是白天那种"我行"的心态。

整了这么多年，我总结了一句话：防跌倒主要是防"急"和"逞"两个字。不要急，不要逞。

子女在旁边的，要跟老人多念叨几句：起来慢一点，站稳再走，拐杖不离手。有条件的家庭可以在卫生间装个扶手，花不了多少钱，但关键时刻能救命。

老宝贝些，身体是你自己的，摔一次，伤筋动骨一百天，不划算呢。