夏天热得不想动，不少长辈想找个凉快地方 “躲暑” 养老，哪些城市合适呢？2025 年 7 月 14 日，一份关于 “中国候鸟式养老夏季栖息地适合度评分” 的榜单在上海发布。从结果来看，贵州六盘水再次拿到第一，西南地区的昆明、贵阳紧随其后，分获第二和第三。排在第四到第十位的，分别是大连、青岛、遵义、普洱、哈尔滨、烟台、呼伦贝尔。 这份评分是上海交通大学行业研究院做的，他们选了 76 个城市，从 17 个方面打分，最后算出综合适合度。这些方面挺实在，比如夏天热不热、空气好不好、水干不干净、看病方便不方便、交通顺不顺、周边有没有好看的风景和好玩的地方，甚至包括生活成本高不高、当地人友好不友好，连大家平均能活多久都算进去了。这么一评，就是想给想过 “候鸟式养老” 的长辈们一个靠谱的参考。 连续三年拿第一的六盘水，当地旅游局的姚斌介绍，这里自然条件好，还有不少有特色的风景和文化，特别欢迎全国的长辈们夏天来这儿避暑养身体。 再看看榜单里的其他城市，各有各的优势。东北和内蒙古的城市，因为纬度高，夏天本来就凉快，像大连、哈尔滨、呼伦贝尔，在这份榜单里名次都不低。山东半岛的青岛、烟台是老牌子的避暑好地方，旅游也火，而且在交通方便程度和看病条件上，比不少城市更有优势。 上海交通大学研究养老行业的专家罗守贵说，现在全国有 3.1 亿老人，其中 60 到 69 岁的低龄老人占了一半多，到 2025 年底差不多有 1.7 亿。再加上不少 50 岁就退休、还有些 55 岁退休的女性，总共大概有 3.5 亿人。这些人正是 “候鸟式养老” 的主要群体，他们夏天找凉快地方住，不仅让自己过得舒服，也给旅游业添了不少活力，慢慢成了 “银发经济” 里很重要的一部分。 其实不难发现，越来越多长辈选择 “候鸟式养老”，和低龄老人身体还不错、想享受生活有关，而这些适合的城市，刚好能满足他们对凉爽气候、便利生活和丰富体验的需求。