家里有老人的，最怕听到“咣当”一声，那一跤摔下去，摔痛的是老人的身子，揪紧的是我们全家人的心。这可不是小事情，在咱们国家，老年人摔一跤，往往是骨折、甚至是人没了的头号原因。
最近，国内六家最关心老年人健康的大学会、大协会，聚在一起合计了个大事。他们就像村口的老辈子，苦口婆心地给我们递上了一份“防摔跤指南”，想让全社会都来帮帮忙，让我们的老爹老妈、阿公阿婆，都能安安稳稳、开开心心地过好晚年。
这个指南说得特别实在，没讲啥子大道理，都是些咱们日常能做到的事。主要就这六个方面，大家要好生生记下了：
第一招：脑子里要绷紧一根弦，走路做事慢半拍
好多时候摔跤，就是因为思想上“开小差”。这防摔跤的意识，得像吃饭喝水一样，变成一种习惯。比如，早上起床不要“一骨碌”就爬起来，要先在床边坐一阵；穿裤子穿鞋，最好是找个凳子坐着穿，莫学年轻人搞“金鸡独立”；眼神不好了就别摸黑起夜，床头放个小夜灯；也别逞能去爬高上低拿东西，喊一下家里的小辈嘛。天气不好的时候，比如下雨下雪，就安安心心待在家里，外头的路再好，也没有家里安全。身体有哪里不舒服的，要按时看医生、好好吃药，不能乱来。
第二招：身子骨要活络，找对法子慢慢动
千万不敢因为怕摔跤，就整天坐着不动，人越不动就越僵，反而更容易出事。要动，但要“量力而行”。你看嘛，公园里打太极拳、八段锦的那些老人家，动作慢悠悠，但身体多好。咱们也可以学学，或者跟着音乐跳跳广场舞、做做平衡操。记住，安全第一，找到适合自己的运动，每天坚持一小会，让筋骨活络开。
第三招：嘴巴要会吃，养好骨头是根本
人老了，骨头就跟老房子的木梁一样，要好生保养。吃饭要讲究，不能凑合。多吃点有营养的东西，比如鱼啊、牛奶啊、豆腐这类，给骨头补补钙。口味要清淡点，盐吃多了对身体不好。天气好的时候，多出去晒晒太阳，咱们云南的太阳金贵得很，晒个20分钟，能帮身体自己造钙。烟酒那些东西，能戒就戒了，对骨头没一点好处。
第四招：家里要收拾清爽，清除那些“绊脚石”
家是老人最常待的地方，一定要安全。花点时间把屋里屋外检查一遍，看看有没有安全隐患。地上不要乱堆东西，保持干爽平整，特别是厨房和卫生间，可以铺上防滑垫。在马桶边、淋浴旁、过道里安几个扶手，花不了多少钱，但关键时候能救命。屋里的光线要好，家具摆放要合理，给老人留出一条宽敞的“安全通道”。
第五招：邻里要多照应，大家伸手帮一把
关心老人防摔跤，不单是子女的事，也是我们整个社会的事。小区的路要修平整，公共场所多些方便老人的设计。街坊邻居、社区工作人员，都可以多宣传这些知识。特别是对那些岁数特别大、行动不便、或者住在农村的老人，要多一份关心。做子女、做护工的，更要学点专业的照顾方法，帮着老人养成好习惯。
第六招：大环境要跟上，形成一股好风气
这个事要做好，需要各个方面一起使劲。从社区到相关的健康单位，大家要多合作，多研究些科学的好办法。还要多想些点子，用大家喜闻乐见的方式，把防摔跤的知识传到千家万户。只有人人都关心，处处都方便，我们的老人家才能真正地安享晚年，过得舒心又放心。